亲爱的新生朋友，当你经过努力，成为一名中学新生时，相信你的人生从此掀开了崭新的一页。从过去习惯了的生活、,学习环境进入全新、陌生的环境你要面临许多方面的变化，种种变化使得每位新生都会有一个从盲目到自觉、从被动到主动、从不适应到适应的过渡过程。新生不仅要面临学习环境、学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应，一些新生同学由于对新环境的不适应，又没有及时有效的调整，而产生种种心理问题。如何度过心理不适期成为每个新生将要面临的重要课题。在这里，我们将介绍你即将面临的种种变化，与你一起探讨如何顺利渡过可能会有的心理不适期，并交给你一把打开心扉的钥匙——心理咨询，助你走上心理健康之路。
一、顺利度过心理不适期
1、积极主动，适应物理环境
了解新学校的历史、现状；了解校园布局，了解各年级教室的位置、教师办公室的位置，熟悉图书馆、实验室、操场、医务室及心理咨询室的位置，逐渐打破对校园的陌生感，建立安全感。
2、悦纳自我，扬长避短，全面发展
许多新生会强烈的感受到自己角色与地位的骤跌，产生强烈的失落感。正确认识和评价自我，对新生来讲尤其重要。首先要学会悦纳自我，做到：①接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败；②无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事而有所改变；③喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。其次要保持适度的自我期望水平，不断协调和调整自己的认识和期望，使之保持与实际生活的和谐。另外，在悦纳自我的基础上，努力保持一种不受个体成败和他人评价影响的独立的自信心，扬长避短，更好的发挥自己的潜能，充分利用学校的优质教育资源，使个人的能力和潜力得到最大限度的促进与提高。
3、适应新的人际环境
要想建立和谐的人际关系，要积极主动的交往，获得准确理解别人和与人和睦相处的经验，并促进个人社会化的发展；要多参与社会实践，多认识人、多了解社会，多学习书本以外的学问。
关于“如何成为一个受欢迎的人？”这一问题，有这样几种方法：尽快记住别人的名字；懂得倾听别人；学着真诚地赞美别人；掌握人际交往的原则（如诚信、平等、适度、相容、开放等）和技巧（语言表达艺术和人际交往礼仪）。许多同学反映这些方法很有用，新生朋友可以试试。
3、转变学习观念和学习方法，积极寻求外部支持
学习方面，新生的学科增多，学习时间比过去有所增加，所以必须转变学习观念和学习方法，要认识到素质和能力源于知识但比知识更重要，在重视提高智力因素的同时，也要重视提高诸如动机、兴趣、情感、意志、性格等非智力因素，让这些因素服务于自己的学习，并要在学习和处世中养成独立思考和判断的习惯。面对学习的不适应，新生还要积极寻求外部支持：如向高年级学生请教，加强与任课老师的沟通，以便得到他们的理解和帮助；积极参加各种文体活动，在活动中体验集体的力量、温暖，认同新集体；有选择的参加学生组织，在集体中展现自己的长处，获得自信。
二、学会心理自助，积极寻求心理咨询
当你在入学适应中产生各种负性情绪和消极心理，可尝试以下心理调适方法：宣泄情绪法。及时、合理地宣泄负性情绪，使自己获得心理平衡、恢复正常心境；‚自我激励法。运用生活的哲理、榜样事迹或明智的思想行为激励自己，调整心态；ƒ积极暗示法。可用自我暗示的方式调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，如用不出声的内部语言进行，也可通过自言自语、甚至在无人处大声呼喊的方式进行，还可用文字记在自己常看到的地方，不断鞭策自己去努力；„迁移法。把注意力从消极方面转移到积极方面去，避免或减轻精神创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的、更高尚的目标；⑤行为补偿法。在某一方面不能取得成功时，可在自己力所能及的其他方面发挥所长并取得成功。
如果经过自我调适仍不见效时，应主动寻求心理咨询。心理咨询是指运用心理学的理论和方法,促使人在认知、情感和行为模式上发生变化,解决来访者的心理问题,挖掘来访者的潜在能力,使其更好地适应环境，提高身心健康水平,积极促进人生发展。也就是说，心理咨询包含障碍性咨询和发展性咨询，并且更多的是发展性咨询。
在去心理咨询之前，可先给自己提出两个问题；1、你对自己的现状满意吗？2、愿意付出努力，在某些方面一定程度上改变自己吗？只有肯定的回答，你才会有强烈的、主动寻求咨询的愿望，才能在咨询中作为主角，向咨询员倾吐肺腑之言、提供真实情况，和咨询员一起讨论、分析、寻找解决问题的方案,才能达到促进人格和谐和心理成熟的目的,使咨询取得良好的效果。学校心理健康教育与咨询中心设在综合楼二楼西侧，面向全校学生开展心理咨询服务。你也可以通过电子邮件的方式进行咨询，中心电子邮箱是aixinzhangpei@163.com。这里的专业老师将本着“热情坦诚、倾心交流、守信保密”的原则，帮助你尽快适应学习与生活,排解心理困惑,及时缓解不良情绪,并提供了解自我、发掘潜能、提高心理素质的机会，助你走上心理健康之路。
乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。亲爱的新同学们，面对全新的环境，希望你们做好准备、主动适应、顺利过渡，开创属于自己的那片天空！
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